Недостаток сна увеличивает вероятность развития нарушений здоровья. Бессонница может закончиться тяжелыми болезнями и состояниями:
-
Инсультом и инфарктом.
Приступами астмы, припадками.
Ослаблением иммунитета.
Повышением чувствительности к боли.
Ожирением и сахарным диабетом.
Ростом артериального давления.
Заболеваниями сердца и сосудов.
Продолжительными воспалениями.
Психические расстройства
При хронической бессоннице у человека возникают тревожность, беспокойство. Нередко он приходит в замешательство, испытывает разочарование. Опасность представляет развитие депрессивного состояния.
Несчастные случаи
Постоянный недосып влияет на производительность труда и учебу в школе. У человека снижается объем памяти, меняются суждения. Бессонница, недостаток энергии мешают принимать правильные решения, что повышает риск несчастных случаев. Водитель, у которого из-за недосыпа ослаблено внимание, чаще попадает в дорожно-транспортные происшествия.
Продолжительность жизни
Исследователи установили, что у людей с хронической бессонницей риск смерти выше на 97%. Ученые сравнили две группы. В одной участники эксперимента спали 7–8 часов в сутки, в другой намного меньше. Анализ установил, что во второй группе вероятность смерти оказалась выше на 12%.
Факторы риска бессонницы
Чтобы предотвратить опасные для организма последствия, необходимо высыпаться и исключить причины, которые вызывают нарушение сна:
-
Частые стрессы.
Работа в ночное время.
Использование в постели ноутбуков, смартфонов.
Нарушение биоритмов, связанное со сменой часовых поясов.
Употребление стимулирующих препаратов.
Волнение по поводу предстоящего события.
Заболевания сердца, органов дыхания.
Расстройство психики.
Дневной сон.
Источник: