Все течет, все меняется. И ничего в этой жизни невозможно полностью контролировать. Возрастные изменения — не исключение. Правда, в наших силах предпринять некоторые меры, чтобы процесс «взросления» протекал чуть медленнее. Например, взять за привычку ежедневную делать гимнастику для лица от морщин.
Польза и эффективность гимнастики для лица
Женщины, живущие в гармонии с собой, не прибегают к помощи пластических хирургов. © Getty Images
В последнее время женщины не торопятся прибегать к помощи пластических хирургов с целью продлить молодость и красоту. В моде осознанность, естественность и натуральность.
Мы стали больше времени уделять здоровью, заботиться о теле, включать в ежедневный рацион полезные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, — другими словами, брать в собственные руки ответственность за то, как выглядим и как себя чувствуем. Именно этими тенденциями объясняется повальное увлечение всевозможными нехирургическими методиками омоложения лица.
Антиоксиданты для кожи лица
Упражнения для мышц лица от морщин в этом смысле оказались чуть ли не на первом месте по популярности.
Узнайте, по какому типу старения будет меняться ваше лицо, ответив на вопросы теста.
© Getty Images
Пройти тест
1 / 4
К какому типу относится ваша кожа?
Скорее сухая.
Нормальная, без особых проблем.
Комбинированная.
Жирная.
2 / 4
Как бы вы описали черты своего лица?
Некрупные, лицо тонкое.
Крупные, лицо круглое.
Выдающиеся скулы, черты не крупные.
Лицо овальной формы, черты не крупные, но и не мелкие.
3 / 4
Утром у вас под глазами появляются отеки?
Крайне редко.
Да, если накануне я поздно вернулась с вечеринки.
Пока не замечала.
Бывает.
4 / 4
Как ваше лицо реагирует на стресс, усталость, продолжительный недосып?
Кожа становится сухой и немного шершавой, кожу век стягивает, постоянно хочется увлажнять кожу.
Могут появится высыпания, кожа становится более сальной, глаза — отечными.
Появляется изможденный вид, выраженные круги под глазами, кожа становится более чувствительной.
Усугубляются мимические морщины.
Чем же так привлекает омолаживающая гимнастика для лица? Польза от упражнений очевидна. С помощью несложных действий можно в достаточно короткий срок (при условии регулярных тренировок) добиться хороших результатов:
исправить осанку;
укрепить мышцы шеи;
уменьшить объемы лица;
снять отечность;
подтянуть овал лица;
избавиться от морщин на переносице;
визуально увеличить губы;
уменьшить второй подбородок;
улучшить цвет кожи.
Но есть и другой важный бонус. Фейсфитнес — это новая философия. Благодаря ему меняется не только лицо — улучшается настроение, появляется воля к жизни, уверенность в завтрашнем дне.
Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравнимы! Вы как скульптор совершенствуете свое лицо, стирая отпечатки прожитых лет. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом возрасте.
Вернуться к оглавлению
Основные правила лицевой гимнастики от морщин
Не торопитесь сами выполнять упражнения. Сначала возьмите урок у сертифицированного тренера. © Getty Images
Прежде, чем приступить к упражнениям для лица, перечислим основные правила гимнастики против морщин.
1
Выполняйте упражнения перед зеркалом.
2
Следите, чтобы на лице не было заломов и складок.
3
При их появлении поменяйте постановку рук или зафиксируйте складки руками, чтобы они не углублялись.
4
Следите, чтобы лицо, шея и руки были в расслабленном состоянии.
5
Комплекс упражнений делают раз в день полностью или 2-3 раза в день частями. Не выполняйте весь комплекс несколько раз в день, одного — вполне достаточно.
Чрезмерное усердие в гимнастике для лица, так же как и в обычном фитнесе не улучшает, а ухудшает результаты.
Меры предосторожности
Фитнес для лица, в принципе, показан всем. Главное — найти сертифицированного тренера, который перед первым занятием расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения и на чем заострить внимание.
И несмотря на то, что гимнастика для омоложения лица считается самым безобидным способом держать кожу в тонусе, стоит учитывать, что некоторым все же стоит воздержаться от упражнений. Противопоказания к фейсбилдингу:
кожные заболевания в стадии обострения;
воспаление тройничного нерва;
вирусные и другие инфекционные заболевания;
болезнь лимфатической системы;
повышенное давление.
Вернуться к оглавлению
Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений
Очищение лица перед комплексом упражнений — обязательное условие. © Getty Images
Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо:
тщательно очистить лицо от макияжа;
убрать волосы со лба, закрепив их специальной лентой;
нанести на кожу масло или достаточно жирный крем, чтобы руки легко скользили по поверхности кожи;
разогреть кожу, похлопав по лицу подушечками пальцев.
Вернуться к оглавлению
Как сделать гимнастику для лица против морщин в домашних условиях
Прежде чем приступать к упражнениям, попробуйте почувствовать свое лицо. Погладьте его подушечками пальцев. Старайтесь выполнять поглаживания мягко, без растягиваний. Уход должен быть бережным.
Советуем перед первым уроком сделать фото, чтобы потом, по прошествии времени, была возможность сравнить результат и наблюдать за динамикой.
Выбирайте разные упражнения, пробуйте новые методики — какая-то из них обязательно окажется вам ближе. Главное в этом вопросе — регулярность и терпение. Ниже мы приводим несколько упражнений для разных частей лица и шеи.
От морщин вокруг глаз
Упражнения от морщин вокруг области глаз и на лбу помогут избавиться от проблемы. © Getty Images
Это упражнение поможет «раскрыть глаза», уменьшит морщинки, подтянет кожу век.
1
Приложите пальцы к глазам, захватив указательным пальцем бровь, а большим — область под нижним веком, где формируются мешки под глазами.
2
Широко распахните, а затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как под давлением мышц пальцы сдвигаются к центру. Удерживайте их на месте.
3
Выполните упражнение в динамике 20 раз, а затем замрите на 20 секунд.
Для укрепления мышц в области губ
Это упражнение поможет расслабить и постепенно увеличить губы, а также сократит кисетные морщины и улучшит цвет губ.
1
Соедините указательный и средний пальцы, плотно зафиксируйте зону вокруг губ. Губы должны быть прикрыты.
2
Выпячивайте губы вперед, как уточка, одновременно пальцами прижимая губы к зубам и оказывая сопротивление.
3
Выполните упражнение 20 раз и замрите в статике на 10 секунд.
Для подтяжки щек и овала лица
Регулярная тренировка поможет укрепить овал лица. © Getty Images
Это упражнение помогает восстановить овал лица, уменьшить второй подбородок, значительно улучшить цвет кожи. Его можно выполнять утром и вечером.
1
Приподнимите подбородок вверх и ладонью прогладьте поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла. Выполните 3-5 поглаживаний.
2
Ладонью мягко помассируйте овал лица.
3
Захватите ладонью область под и над линией нижней челюсти. Выполните движение от подбородка в сторону уха, а затем, не отрывая руки, продолжите проглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи.
Для шеи
1
Поднимите плечи вверх, а голову втяните в плечи. Удерживайте позицию 20 секунд.
2
Опустите плечи и руками потянитесь вниз, а макушкой — вверх. Задержитесь в этой позиции на 20 секунд.
3
Выполните упражнение 20 раз.
4
Практикуйте его, совмещая с ежедневным массажем шеи.
Против морщин на лбу
Это упражнение помогает бороться с привычкой морщить лоб.
1
Зафиксируйте лоб ладонями.
2
Потяните пальцами лобную мышцу чуть в стороны.
3
Медленно поднимите брови вверх, а руками оказывайте сопротивление.
4
Расслабьте лоб и руки.
5
Выполните упражнение 20 раз.
Вернуться к оглавлению
Обзор средств для ухода после тренировки
Комментирует наш эксперт Александра Алтаева: «Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, в настоящее время очень популярна. Однако этот метод прежде всего направлен на поддержание тонуса мышц лица. Поэтому уход за кожей должен оставаться постоянным многоступенчатым процессом (очищение, тонизирование, питание/увлажнение) вне зависимости от того, проводится гимнастика для лица или нет».
Не прикасайтесь к лицу грязными руками и, конечно же, проводите демакияж и очищение кожи до сеанса гимнастики.
Эти средства усилят эффект от гимнастики.
Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy
где найти?
Повышает упругость кожи, чему способствует тщательно подобранный состав, который включает Phytosterol, проксилан, гиалуроновую кислоту.
Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay
где найти?
Специальный обновляющий комплекс сочетает чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения. Формула улучшена за счет добавления Hepes, который способствует обновлению кожи, и нейросенсина, снижающего ее чувствительность.
Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals
где найти?
Действие крема строится на удачной комбинации трех липидов — керамидов, холестерола и жирных кислот — в концентрации 2:4:2% соответственно.
Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe
Благодаря особой технологии последовательного высвобождения ингредиентов крем обеспечивает интенсивное увлажнение в течение длительного времени. Содержит церамиды и гиалуроновую кислоту.
Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue, Lancôme
где найти?
Благодаря насыщенной текстуре на основе комплекса роз, крем отлично увлажняет, восстанавливает кожу и стимулирует клеточное обновление, возвращая лицу молодость и сияние.
Вернуться к оглавлению
Источник: